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东山城，无名大陆东山山脚下的一座大城。
天刚刚有了一点亮度，清晨的天气还有些凉，但是整座城池已经开始沸腾了，在城池最中央的高地上，有一座高大的建筑，里面传来阵阵呼喊声，声音清脆，很明显是一群稚童的声音。
天空中微微泛红的亮光透过树荫照射在大地上，形成了一个个斑驳的光点。
只见在高大的建筑里面，有一群孩子正在晨练，差不多有将近一千个，但是站在这个平台上，仍然显得很空旷。这群孩子分成十个方阵，每个方阵都排列的整整齐齐，大家都严肃的站在空地上。最北边方阵里面的孩子大概有六岁，向南的方阵年龄大一些，大概七岁，然后随着方阵越向南，孩子的年龄越大，最南边则是一群十六七岁的少年。
在每个方阵前面都有几个壮硕的中年人站在前面，每个人都是一身粗布背心和长裤。
只见每个方阵的训练内容都不一样，最小的方阵正在蹲马步，旁边的在边蹲马步边出拳，然后越向南，动功越多，最南边则是大家统一打拳，只听得一声声音爆从拳尖传出，没一会，这群少年就全身弥漫出密密麻麻的汗珠，然后再蒸发，上空形成了一层薄薄的雾气。
在最小的方阵前面，为首的中年人同样蹲着马步，但是嘴里却凌然的说道：“想要成为一名厉害的修士，就必须从小进行严格的训练。”说着，眼神严厉的向整个方阵扫过去，那群六岁的孩子一个个涨红着脸，眼睛盯着前面的中年男人，不敢出声。
为首的中年人叫何健，是城里面护卫队的一个小队长，主要负责给初学者打基础。
“你们都是这座城市的接班人，必须要刻苦训练，才能将来保卫这座城市，不受野兽的侵扰，而这一切的基础就是做好这无数年来千锤百炼形成的蹲马步，锻炼身体、打熬力气，蹲马步，要蹲出精气神来，就像在马上骑马一般，做到外紧内松，明白了吗？”
何健目光扫视着这群孩子。
“明白了。”一群孩子涨红着脸，青筋爆出的吼道。
“很好”。何健看着这群孩子，眼中充满了希冀以及不忍。
整个东山城的每个人都要从小开始锻炼，如果谁不刻苦训练，就会被别人瞧不起，因为这种人就不能为这个城市、这个国家做贡献，不能代表人类从野兽手里争夺地盘和食物。
“早晨，万物生机勃勃，是感悟五行之力的最佳时机，提高我们身体素质的最好时候，蹲好别动，双腿分开，与肩同宽，双手收于腰间，记住，蹲马步的时候，要心平气和，呼吸自然，感受世界存在的五行之力。”何健站起身，背着手，开始在孩子们快要达到极限时一个个开始纠正有些变形的姿势。
顿时，所有孩子都按照蹲马步的要求做好。
“记住，心平气和，呼吸自然，感受自然！”何健走在中间，冷漠的说到。
一眼看去，这群孩子中，有的已经有模有样了，但是还有一些人还是双腿松松垮垮的，只做到其形没有掌握其神。
何健对其他三个人说到：“你们也一起帮忙检查，有做的不对的好好纠正。”
“是，队长。”另外三个人当即说到，然后开始每人一路开始了逐个检查，踢踢腿，看是否站稳，拉拉胳膊，看是否用劲。
何健也找了一路，开始检查起来了，这路小孩子立马开始紧张起来了。
“不好了，黑面兽过来了，”一个名字叫何伟的低声叫了起来，但是还是被过来的何健听到了，大喝一声：“有你这么说你老子的吗？站好。”说着对着何伟屁股踢了一脚，何伟一个踉跄，但是不敢有其他反应，立马又重新蹲好。
何健继续向里面走去，看着这些孩子，脸上一片冷漠，但是心里却在不停地感慨：“这些小孩太小了，体能和心智都很不成熟，但是也不能放松要求，锻炼身体，还是从小打好基础，只有从小认真训练了，将来才能更有机会活下来。”
但是教导小孩子们，太过强迫也不好，会激起他们的逆反心里，需要有吸引和诱导才行。
“都蹲好，不要乱动。”何健冷冷的喊了一声。
然后一群小孩重新打起精神，挺起胸膛。
何健随后走到队伍前面，开始打起拳法来，顿时一股白色的光芒布满全身，从拳尖出含而不漏，似要撕碎前面的一切，身上的背心完全无法遮挡壮硕的肌肉，那些肌肉让所有小孩子都睁大眼睛，羡慕的看着。
随即，有脱去粗布背心，显出了那几乎完美的肌肉线条，身上充满了各种伤疤，很多男孩子则是眼睛放光的看着这些伤痕，这是一个男人的胸章。
他们对于城里的护卫队都是非常崇拜的，这些人都是为了保卫这座城市从生死之间磨练出来的勇士。
何健看着这些小孩子门炽热的目光，眼神里露出满意的神色，他的目的就是要让这些小孩子心底里有对力量，对实力的崇拜与渴望，这样，他们训练起来才会更加刻苦，更加有动力。
“嗯，还要再给他们加一把火。”何健心里暗暗思索着，随后走到一个巨大的铁制杠铃旁边，一手抓住中间的连接铁杆，非常轻松的舞动起来，那三四百斤的杠铃在他手里就像是木头的一样。而拿群小孩子一个个睁大眼睛，张大嘴巴，一脸吃惊。
“还是太轻了，没有营区里的好用。”说着就将其向后随手一甩，飞出了十几米远，“砰”的一声，重重的落在了地上，感觉地面都震了一下。随即又走到一堆大青石前面，何健深吸一口气，拳头上泛起白光，全身肌肉凸显，然后直直的砸向一块最大的青石，拳头刺破空气，传出一阵音爆，那呼啸声让孩子们不由得睁大了双眼，只见何健的双手狠狠的砸在了青石上。
“嘭！”拳头和青石低沉的撞击声，让那群小孩子心脏猛地一跳。
只见那坚硬无比的青石震动了一下，向地面凹陷进去一小半，然后便慢慢出现了一条条裂痕，最终变得四分五裂，而何健的手却一点伤痕也没有。