【书名： 草根逆袭：迟到的篮球系统 第67章 阴阳五禽戏 作者：我爱打篮球】
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也许是看出了唐海的不解，陆明冷酷地道：“男女都可以内调，其原理就是遵循《黄帝内经》所说——
人体是有阴阳五行，阴阳长期失调，就会带来各种疾病。
此外《黄帝内经》认为，人体内有五脏和六腑，阴阳失调，就会伤及五脏和六腑，破坏了人体根本，从而带来疾病和衰老。
如果遵循天人合一的思想，整个宇宙是一个大生命体，人体与其融合贯通，采用保气、养气、调气等方式，与宇宙交换，便能逐渐将失衡的五脏六腑和阴阳调谐增强。
达到强身健体，去病扶正，延缓衰老的效果！”
“哇！听起来不错哦！”唐海眼睛一亮，五禽戏他以前听说过，不过觉得太古董了，只适合老头老太太养身，不见得有什么实用。
但现在听陆明的意思，五禽戏是系统推荐的养身保健方式，一定有意想不到的改良。
果然陆明说道：“下面我传你一套呼吸法，你配合打五禽戏，每天早晚各一次，一定会有意想不到的作用。”
说着，忽然怒目圆睁，犹如猛虎般咆哮一声：“虎戏！”把唐海吓了一大跳。
只见他手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰，模仿老虎的动作。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。
唐海看得暗暗咂舌，这套虎戏真是形神兼备，陆明便如化身一头猛虎般，气势迫人！
接下来，陆明传了他呼吸法，让他也试试。
唐海心中揣摩，忽然深吸一口气，怒目圆睁，咆哮道：“虎戏！”
手足着地，模仿老虎趴伏，就感觉手脚都僵硬，肚皮也大，重重地下垂，呼吸都不畅。
在这样难受的姿势下，还要像老虎一样灵活地爬行，他感觉太难了！
“配合呼吸！一点点来！”陆明喝道。
唐海只好一个动作一喘，慢慢调和呼吸和身体姿态，看起来就像一只笨拙的胖虎，撅起屁股，浑身肥肉乱颤，脸胀得通红，每一个动作都仿佛拼尽了全力！
这要是放他去非洲大草原上，别说捕猎了，只怕是一群小羚羊都能把他戏耍得晕头昏脑，毫无猛虎捕猎之势！
说来奇怪，配合呼吸法，唐海感觉这套动作开始十分艰难，处处滞涩。
但随着练习，滞涩的筋脉仿佛慢慢打开，浑身热乎乎地气血旺盛，开始感觉四肢有力，自己真像一头猛虎在爬行了！
唐海猛一下腰，模仿老虎捕猎，上肢向前下肢向后引腰，就听脊椎骨噼里啪啦一阵响，好像一把生锈的铁锁打开，只感觉一股暖流上下贯通，浑身一阵松快。
唐海惊喜地看向陆明，“陆教练，我感觉身体很松快，好像什么东西一下子打开了！”
冷酷的陆明难得高兴道：“不错！你这身体滞涩太久，便如日久生锈的门栓一样，现在借助虎戏一下子把滞涩的筋骨松开了！气血上下贯通，对你大有好处！”
唐海大喜，开始对这系统改良后的五禽戏大为期待！
“好了！虎戏算是入门了！咱们再来试试鹿戏！”
陆明接着演示。
这鹿戏跟虎戏不同，虎戏讲究威猛，鹿戏讲究灵动！
手足着地，头向两侧后视，左三右二。然后伸左脚3次，伸右脚2次。
再伸着脖子往后看，往前看，往左右看，模拟梅花鹿吃草时，警觉地四下张望。
唐海做这套动作时，感觉笨拙的身体被拉伸得厉害，筋骨关节发出嘎嘣嘎嘣的脆响，尤其抬起胖腿，伸长脖子左右看，简直站都站不稳，差点儿摔倒！
但是一套鹿戏练完，他感觉笨拙的身体轻快了许多，似乎敏捷的属性增长了！
“不错！不错！这五禽戏真是套好东西！”唐海暗暗心喜，意识到五禽戏的好处了。
“鹿戏可以了！咱们再来试试熊戏！”陆明看得微微点头，觉得唐海身体是笨了点儿，但这悟性着实不错。
熊戏是仰卧，双手抱膝下，像熊一样左右翻滚！
唐海感觉僵硬的双腿被拉得快要抽筋，肚腹和臀部以及大腿的核心肌群也酸胀。
滚来滚去，就像一头笨熊！
但练了几次之后，腰腹和臀部的核心肌群发热，有阵阵力量涌出，十分舒服。
陆明满意地点头，说道：“熊戏之后是猿戏和鸟戏，这两个有点难，仔细看好！”
猿戏是如猿攀物，双手抓住单杠等物，使双脚悬空，上下伸缩身体，再双脚勾住，使身体倒悬，头部向下！
鸟戏则是一足立地，另一足翘起，扬眉鼓力，双臂张开如欲飞状，双足交替……
唐海这样大的体重，练猿戏太难了！
上肢力量几乎吊不住单杠，更不用提双脚勾住，倒悬身体了！
鸟戏对他而言，也是有点难，像一直灵动的鸟儿一样，跳来飞去的，而他表现出来是一只肥肥的笨鸡还差不多！
但是这一套五禽戏练完，唐海气喘吁吁，浑身大汗，但脸色红润，气血健旺，感觉浑身有源源不断的力量产生。
似乎长久失调的阴阳和五脏六腑，都得到了贯通滋养一般！
“好了！五禽戏练完之后，可以找康复师秦岚，给你进行药浴，加速身体恢复，固本培元，然后小睡30分钟，便能精神奕奕，精力充沛！”陆明说道。
“那游泳，还有其它的体能训练、力量训练要不要做呢？”唐海问道。
“要做，因为五禽戏加上药浴是内调，外调是增长你的力量和体能，不过需要循序渐进，不能乱练，免得伤了身体！”
与唐海设想的不同，陆明并不是盲目给他加大训练量，而是根据他的心肺和体力，设定一个循序渐进地科学锻炼方式。
随后给他一份详细的计划表，其详细程度，让他啧啧称奇！
比如一小时被切割成若干分钟，一组50米自由泳5分钟内完成，上岸进行五禽戏呼吸恢复，间隔1分钟后，再进行一组波比跳等等。
而且还给他提供了一周的减肥增肌餐，比唐海之前自己弄的要科学许多了！
“陆明教练，真是太谢谢了！”唐海由衷地感谢，忽然想到了一个问题，问道：“请问这套五禽戏能防身吗？”
“你说呢？虎、鹿、熊、猿、鸟，乃是野生的动物，需要时刻警惕危险，它们会不会防身之法呢？”
陆明冷酷地说完，忽然纵身向着唐海扑击而来。
吼！
唐海仿佛看到一头猛虎扑来，如果自己不躲的话，下一刻就会被咬断脖颈。
唐海大惊，闭目。
呼——
一阵风扑面而过。
再睁开眼睛，陆明已经消失了……